aloNgamento postural
O alongamento produz um estado de relaxamento importante para diminuir a tensão,encurtamento muscular,as vezes provocado por lesão ,que aumenta com a ansiedade, o estresse e a depressão.
O alongamento tonifica os músculos e elimina resíduos químicos indesejáveis que foram produzidos durante o esforço.Nesse trabalho de alongamento,realinhamento, focamos a mente em cada parte que está sendo devidamente alongada, sentindo-a plenamente e consciente do trabalho que está sendo feito. A mente, num processo posterior de relaxamento, se esvazia de todo o pensamento alheio e indesejável, como sentimentos de raiva, frustração, rancor, etc. e se concentra totalmente na recuperação e no bem-estar corporal.
O relaxamento é feito durante o alongamento. É um estado de esvaziamento em que nos conscientizamos das nossas emoções e pensamentos.
Os processos de alongamento e relaxamento são essenciais para a busca da harmonia e dos equilíbrios físico, emocional e mental. Deveriam ser praticados diariamente, mesmo na ausência de esforço físico, por serem atividades que agregam muito valor à vida humana.
Existe uma grande diferença entre descansar e relaxar. O descanso é uma oportunidade do corpo de parar e recuperar seu equilíbrio, enquanto que o relaxamento é o momento de aliviar as pressões mental e emocional. Os dois são fundamentais para atingir o equilíbrio do corpo e da mente.
Benefícios
*Alongamento e realinhamento muscular.
*Muito importante nos tratamentos ortopédicos, reumatológicos e neurologicos
* Reduz as tensões musculares e induz o corpo ao relaxamento.
* Previne lesões (distensões musculares, entorses).
* Melhora a postura e o esquema corporal.
* Ativa a circulação.
* Reduz a ansiedade, estresse e a fadiga.
* Melhora a atenção.
* Previne dores.
IMPORTÂNCIA DO ALONGAMENTO
O alongamento é de fundamental importância tanto para as pessoas comuns como para os atletas, pois alongar os músculos rígidos ou encurtados influência na melhora da mobilidade das articulações, no movimento da coluna lombar e pélvica, diminui as dores, melhora no equilíbrio do grupo muscular, evitando lesões recorrentes.